Akira tylko po co wtedy ten temat jak se na filmwebie czy googlach można poszukać i poczytać? "nie zadzieraj z fryzjerem" widziałem. Jask dla mnie bardzo słaby film,ale każdy ma inne poczuccie humory wiec moze sie podobać innym. kilka które widziałem ostatnimi czasy: "Prawo zemsty" o gościu któremu zabito żonę i dziecko i jego [...]
Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]
To ja niestety was uświadomię, sam jestem zwolennikiem ciężkiego treningu, siłowni, biorę kreatynę i wgl, ale prawda jest taka, że sam sobie poniekąd szkodzę, jestem tego świadomy, ale jak to w tym wieku każdy chce jakoś wyglądać po treningu, mianowicie mam problem z trądzikiem pod opieką dermatologa zażywam leki, maście i nie pomagają one tak jak [...]
No dobra. Co to są zakwasy? To zbyt duża kwasu mlekowego w mięśniach. Skąd to się bierze? Chodzi o pozyskiwanie energii do wykonywania ćwiczeń w komórkach. Są z grubsza dwie drogi. Tlenowa i beztlenowa. I nie chce mis sięteraz dokładnie rozpisywać. Ale generalny wniosek jest taki, że im mniej tlenu tym więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie [...]
[...] napisze jakie sa ceny w sieciowych sklepach w UK w tzw. GNC umnie gdzie prowadze sklep READING GNC ma NaNO VAPOR po 64,99 -10%(GOLD CARD) ja to mam po 44,99 ANABOLIC HALO to samo BIALKO ON 2,2kg 100% whey -54,99/59,99 (-10% GOLDEN CARD) ja mam to smao bialko po 44,99 Ceny w UK w kazdym z VS sa takie same .... To tak dla sprostowania ;)
no ja wciagu roku od grydnia tamtego roku zrobilem 3 razy 28 pomiedzy kazdym odstep 28 dni poniewaz mialem takie problemy jak ty i mowie teraz z basenu wracam o 11 wieczorem bez czapki i nawet kataru nie mam a po cyklu jestem a co migdalkow musza byc wskazania do wyciecia ile ty masz lat ?
[...] cykli, wyciskasz 90kg. Jezeli na poczatu swojej przygody z silownia wyciskales 40kg, to srednio dokladasz dokladnie 10 kg na 3 miesiace. Wniosek z tego ze masz slabe efekty? Ja tak nie uwazam. Innymi slowy, po 4 latach treningu osiagajac wciaz taki postep w kazdym mezocyklu, zawodnik zaczynajac od 40 kg wyciskalby 200kg... cienizna.
Kiedys zalecano na start dawac po 6 tab cloma i schodzic na 4 ,pozniej na 2 i 1 tab...sam nawet tak robilem kiedys bo tak polecali na sfd czy na kazdym innym forum.Widocznie niektorzy dalej tak polecaja :)
posiłki z wczoraj. Teraz jest już chyba dobrze. Mam problem z pierwszymi posiłkami, jest omlet na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie [...]
MałyArnold Opanuj się "dzieciaku", bo nie dość że nie masz pojęcia, to szczekasz najgłośniej w każdym poście wyzywając po kolei innych. ps.a to taki przykład, tego jak inni potwierdzili tylko to ze brak ci pojęcia o treningu, jak i racjonalnego myślenia. http://www.sfd.pl/trening_100_seri_dla_twardzieli-t474290.html Do autora, wklej [...]
[...] preferuje zwykle wyciskania sztangą w dwóch cwiczenach na treningu.Zakres powtórzeń przy płaskiej do 6?Barki.ok.Dam znowu boczne wzniosy,mimo że robiłem je poprzednio,i na kazdym treningu chyba od 2 lat...dam je na początek. I jak? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
zaden blok,ludzie po prostu zapominają o tym,że nie będą robić na każdym kolejnym cyklu po 7-10kg tylko po 2-3zresztą nei ma co patrzeć na wagę to nie największy wyznacznik,jeśli idzie siła,a smalec nie rośnie to znaczy,że budujesz mięśnie
[...] bardzo wysoki poziom to drugie W Anglii Chelsea, Liverpool, Arsenal i MU sa potentantami i dlugo to sie nie zmieni, zauwazcie ze te druzyny od lat zawsze sa w czolowce poniewz reszta jest slaba natomiast w hiszpani kazdy moze wygrac z kazdym co swiadczy o poziomie calej ligi. W Premiership bardzo wysoki poziom reprezentuje jedynie czolowka.
"ale jakoś się sobie nie dziwie, bo zespół, który wygrywa LM, a w następnym sezonie nawet się do niej nie kwalifikuje, " Widzę, że dyskusją z Tobą nie ma sensu, bo nie masz pojęcia o najświeższej historii piłki nożnej i LM. Chciałbym Ci uświadomic, że Milan po wygraniu Trofeum zakwalifikował się do LM. A mówiąc o włoskiej słabości się [...]
"Możliwe, że nie wydali centa, ale mecze Moggi ustawiał" Ty specjalnie udajesz ignoranta czy tak po prostu masz? Wiesz co to znaczy ustawiać mecze? Mecze to ustawiał Milan w aferze Totonero w latach 80, a Juventus(Moggi) wybierał według mediów sędziów na swoje mecze, a to z ustawianiem nic nie ma wspólnego. Poza tym główny dowód [...]
WITAM,mój starz treningowy to 2 miesiące i ćwicze 2xkażdą partie w tygodniu.Drugi trening na każdym ćwiczeniu po 1 serie mniej (2-3serie). SŁYSZAŁEM ŻE OD TAKIEGO TRENINGU MOGĘ "NIE UROSNĄĆ" JEST TO PRAWDA???
[...] byloby bardzo trudno. Wszedzie jest daleko i nie ma chodnikow. Wiem cos o tym, bo nie prowadze samochodu i moje zycie tutaj jest pod tym wzgledem bardzo ograniczone W kazdym razie czytalam ostatnio artykul o otylosci amerykanskich dzieci. Az 15% dzieciakow powyzej 6 roku zycia jest otylych. To prawie dwa razy wiecej niz 10 lat temu. I co [...]
[...] jesli sie je na obiad pierś z jakąś surowką - sałatką z kilku warzyw trzeba ważyc nawet po 10-30 g a jesli się ma wagę z opcją tara to jest dosc proste, zerujesz wagę za kazdym razem gdy się coś dorzuca do miski i po sprawie. Jestem na skd z 40 g ww, niektóre dni nawet 30 g, pozdrawiam! Grunt to urozmaicenie diety a odkad mam odzywkę!!!jeje [...]
w sniadaniu zawsze masz miec bialko. dzien w dzien+ tłuszcze+ warzywa+ owsianke warzywa dodawaj wszedzie poza okołotreningowymi bialko ma byc w KAŻDYM posilku. co ty chcesz robic trening na kaszy i pomidorze???? po treningu- najwazniejszy posilek- gdzie białko?? obiad: to co będzie. KICHA kolacja z dżemem??? twaróg+ oliwa brakuje ci białka, [...]
Filmy
